Nous nous occupons beaucoup plus de notre plante, de notre chien ou de notre chat, de notre maison, de notre voiture….que de notre corps. Pourtant c’est lui  qui conditionne et nous maintient en vie.

Question pertinente

Comment le garder en bonne santé le plus longtemps possible ?

Le seul moyen

L’exercice physique appelé sport est “l’unique et efficace moyen en direct” maintenir longtemps notre système immunitaire jeune, solide et en bonne santé.

Chaque élément du corps, solidairement et sans exception, doit rester jeune, solide et  en bonne santé.

Tout être vivant et même non vivant, subit la loi implacable du temps, de l’usure, du vieillissement, de l’encrassement et du dépérissement. Afin de se prémunir le plus longtemps possible contre cette loi, le corps : les organes, muscles, os, peau, cerveau, sang, cellules…, doivent donc être entretenu en permanence.

Objectifs

Notre système immunitaire est notre seul moyen de défense et qui est, en permanence, à notre disposition. Il nous maintient en bonne santé, et prévient les maladies et les agressions externes. Il nécessite que tous les composants du corps soient entretenus et en état de très bon fonctionnement.

Le principal objectif n’est pas uniquement de se muscler, mais un corps sain est naturellement solide et musclé.

Effets de l’exercice physique

Selon le rythme, la durée et la fréquence, les effets notables sont :

• L’élévation progressive de la température du corps du fait de la dépense d’énergie, moyen possible pour éventuellement se mincir ou maigrir. Le  glycogène, glucose stocké dans le foie et les muscles sont d’abord dépensés avant les réserves en graisse.
• La sueur est représentative de l’état du corps. Il sue pour se rafraichir et évacuer la chaleur dégagée. C’est le signal de l’efficacité et des bienfaits de l’exercice sur tout le corps.
• La tension et la pression du sang dans les vaisseaux sanguins augmentent. Le sang pénètre au plus profond de toutes les parties les plus reculées du corps qui ne sont que mollement irriguées quand le corps au repos et sans exercice physique.
• Les pulsations, battements du cœur, s’accélèrent. Le sang circule plus rapidement et fait son travail de nettoyage et d’apport en  nutrition. En même temps, le cœur, entraîné régulièrement, se muscle et résiste d’avantage aux maladies qui sont, avec le cancer, la première cause de mortalité.
• La respiration s’accélère, de 20 par minute au repos, elle passe de 30 à 40 par minute. Le sang apporte plus d’oxygène, nettoie et entretien l’ensemble du corps.

« C’est la combinaison de la thermodynamique, de l’hydrodynamique et d’hydraulique de l’écoulement des fluides dans les vaisseaux sanguins. »

Un fluide spécifique-le sang- irrigue tout le corps. Les effets ne sont obtenus uniquement que par l’exercice physique. Le sang est boosté physiologiquement. Il est plus chauffé, coule plus vite, pénètre plus, sous la pression, est enrichi d’oxygène, de nutriments, d’oligoéléments, de globules nourrissants et de défense. Il nettoie et entretient l’ensemble du corps de la tête jusqu’au pied. Il évacue ou dissout les toxines, les dépôts des vaisseaux, désencrasse  les muscles, les organes, les éléments grands ou infiniment petits.

A partir d’un certain seuil, une sensation de bien-être certifie la remise en état et en bonne forme du corps.

Types d’exercices

Les exercices les plus bénéfiques au corps sont, sans conteste, les exercices d’endurance, faits par chacun à son rythme, et en fonction de son état général et de sa propre capacité. L’endurance produit davantage d’effets, tels que cités,  que n’en génèrent les exercices intensifs. L’endurance implique la répétition, la durée et un nombre de séances dans une semaine : la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la montée des escaliers, le rameur, la gymnastique, les abdo-fessiers…

Il ne faut pas comparer l’endurance qui est à réaliser l’effort dans la durée avec les exercices intensifs qui sont entrecoupés de repos, ce qui diminuant la continuité des effets bénéfiques.

On peut éventuellement panacher les exercices ou faire de la musculation pour telle ou telle partie du corps, mais seule l’endurance reste la plus efficace pour la totalité du corps.

Echauffement

Au départ, il faut, selon son état de forme, progressivement échauffer le corps pendant quelques minutes pour éviter faux mouvements et accidents.

Période optimum

Après l’échauffement, 15 à 20 mn selon l’exercice et l’intensité, le corps devient chaud, la sueur perle, la pression augmente, le cœur bat plus vite, la respiration s’accélère, c’est le début de la bonne période bénéfique pour le corps. Un minimum de 10 à 30 mn pour cette période est requis afin que l’ensemble du corps puisse profiter à plein de ces effets.

Douche interne

La douche ou le bain, régulièrement pris, permet de laver extérieurement le corps. On le débarrasse ainsi de la crasse et des germes sur la peau. En interne et malheureusement de manière invisible, les éléments s’encrassent et sont chargés de dépôts, de toxines, de malformations, d’anomalies de toutes sortes. A la longue, ils subissent – sans qu’on en soit conscient -, des détériorations, de l’usure, le vieillissement et les maladies. Le système immunitaire s’épuise en silence à réparer et à contrer ces multiples problèmes.

Seule une douche interne par des exercices d’endurance, permet de régénérer l’ensemble des organes, les cellules et le système immunitaire. Tout comme une voiture, le corps doit vraiment bénéficier périodiquement d’une révision et réparation complète.