Préliminaire : Grossir est naturel. Le corps stocke normalement le surplus de nourriture. Mais porter 10, 20, 30 kilos de plus que son poids normal est une vraie corvée. Quel soulagement pour le corps de pouvoir se débarrasser d’une charge inutile et permanente.
AXIOMES
- Equilibre interne
Notre corps dispose d’une balance interne à haute précision. Nous gardons presque le même poids : 50, 60,70 ou 120 kg pendant très longtemps. C’est la stabilité naturelle du corps
2. Permanence de la graisse
La graisse une fois déposée ne disparait pratiquement jamais-voir axiome 1.
Maigrir
Sans chirurgie, il n’y a que trois façons de maigrir :
- Maladie : le corps malade est très perturbé, manque d’appétit, se nourrit plus ou moins bien. Pour se défendre, il puise dans les réserves.
- La famine : la malnutrition déguisée appelée régime. Chaque corps est différent et complexe. A l’état actuel de la science, personne au monde n’est capable de prévoir ses réactions.
- Le sport d’endurance : le corps devenu tonique et sain élimine lui-même le surplus de son poids de forme
Le sport d’endurance (marcher, courir, nager, faire du vélo…), à ne pas confondre avec tout autre façon de faire du sport est le seul à aider le corps à maigrir. L’endurance par sa durée provoque essentiellement trois avantages :
- Le cœur bat plus vite
- La tension artérielle augmente
- La température du corps augmente accompagnée de sueur
Les bénéfices sont nombreux. La température et la sueur révèlent que le corps dépense de l’énergie.
- La durée : l’endurance suppose une durée suffisante. Au début de l’exercice, le corps dépense d’abord les éléments nutritifs présents dans le sang. L’arrêt trop tôt de l’exercice ne donne aucun bénéfice, ces éléments se reconstituent très vite. Une fois ces éléments disponibles consommés, l’endurance oblige le corps à entamer les réserves. La sueur est le meilleur indicateur de la durée qui est variable pour chaque personne (à partir de 20/30 mn par exemple).
- Le rythme : le stock peut se reconstituer entre les exercices. Le nombre de l’exercice (2/3 fois) par semaine doit être suffisant. Pour maigrir, il faut que les dépenses soient supérieures à la reconstitution.
Le corps tonique et en forme est notre meilleur Docteur et Nutritionniste.
